运动锻炼四肢 冥想锻炼大脑
发布日期：2024-11-04 08:59 点击次数：96
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冥想是什么
冥想并不是简单地闭目养神，而是通过专注和平静的觉察，让我们深层次地涉及到我们的意识状态和精神维度，帮助我们从日常思维的漩涡中抽离出来，进入一种无评判、无抗拒的存在状态。
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冥想的目标
1、看清物质世界的不真实性。凡有所相，皆为虚妄。人生就是一场游戏，你所想的一切都是大脑渲染出来的假象。
2、不再被思维和念头主导你的行动，更加专注于本真。
3、对于你原本认为的坏事进行重新解读，调频转念。随之而来的就是你的情绪、睡眠、焦虑和一些其他不好的习惯都会被改变。
4、链接本我，让本我的灵魂掌握控制生命的主导权。
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如何冥想
1、找一个没有人打扰的空间。对于初学者，被打扰分心很难进入状态会挫败积极性。
2、最好采用坐姿，不管是盘腿还是正常坐立。尽量不要躺着，因为真的很容易睡着。
3、闭着眼睛，可以配合音乐，或者冥想引导的音频。
4、练习时间不重要。刻意追求时长，说明你对冥想的认知不够。
5、闭上眼睛以后：1）观察自己的大脑，看他升起的念头，只是看着，不跟随、不陷入、不沉浸。2）当你的念头被你压下去之后，去感受自己的呼吸，可以把注意力集中在你的鼻孔，或者你的腹部。很多人练习时会走神，没关系，继续把自己拉回到呼吸上。3）用正知正见去编排冥想词。
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人生的每个方面，都可以通过冥想来调频转念，包括事业财务、身体健康、亲密关系和情绪问题等。能量和物质时自动匹配的，内心能量不足，外在的显化也会不足。反之，内心能量强，高振频的物质也会被自动吸引过来。